Tubuh Lesu dan Tak Bersemangat karena Kurang Tidur? Ini Trik Mengatasinya

Jakarta, Tidur malam 7-8 jam dianjurkan supaya tubuh bisa ‘mengisi ulang’ energi setelah seharian berakivitas. Namun, kadang kala karena beberapa hal kebutuhan tidur malam yang cukup tidak bisa dipenuhi.

Akibatnya, keesokan harinya tubuh bisa terasa lesu dan tidak bersemangat. Meski demikian, ada beberapa trik yang bisa dilakukan agar tubuh bisa bersemangat meski di malam harinya waktu tidur tidak cukup. Apa saja? berikut trik tersebut seperti dikutip dari Men’s Health.

  1. Membersihkan wajah dengan scrub

Penelitian di Jurnal Medis menunjukkan ketika seseorang tidak mendapat tidur malam yang cukup, mereka akan merasa kurang atraktif dan kurang fit. Menurut Lesley Corridan dari International Dermal Institute, hal ini bisa terjadi karena kulit melepaskan racun bersama keringat di waktu malam hari dan tidak memiliki kesempatan untuk mengembalikan kesehatan kulit. Akibatnya, kulit menjadi kusam dan tidak sehat.

“Satu-satunya cara untuk menghilangkan pengaruh tersebut yakni dengan melakukan exfoliate atau mengelupas lapisan kulit terluar. Caranya, bisa dengan membersihakan wajah menggunakan scrub yang banyak beredar di pasaran,” kata Corridan.

  1. Lari

Lari? Mungkin sebagian orang heran dalam kondisi tubuh tidak bersemangat tapi disarankan untuk lari. Ya, sebenarnya tubuh didesain untuk bekerja pada sebuah pola. Ketika ada pola yang terganggu, maka seluruh bagian tubuh pun akan mengalami gangguan.

Saat kurang tidur, biasanya yang terbayang di pikiran seseorang adalan ‘di mana saya bisa berbaring?’. Nah, maka dari itu, Anda perlu joging dan menyegarkan wajah dengan air dingin.

“Olahraga, salah satunya lari bisa meningkatkan adrenalin yang bisa kita lebih waspada,” ucap William Kohler, MD dari Florida Sleep Institute.

  1. Istirahat di sore hari jika memungkinkan

Salah satu penelitian di Psychological Science mengungkapkan bahwa otak bekerja sepanjang malam sehingga tidur malam yang cukup membuat otak lebih fresh di kemudian hari. Jika di malam harinya Anda kurang tidur, jika memungkinkan cobalah untuk tidur dengan durasi singkat baik di siang atau sore hari.

“Salah satu cara untuk mendorong kreativitas adalah memberikan tubuh Anda waktu istirahat. Kafeine dan tidur singkat adalah kombinasi yang efektif,” kata Jim Horne salah seorang direktur di Sleep Research Center at Loughborough University.

(rdn/up)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*